A experiência curativa de um mergulho frio na montanha

À medida que a neve derretida se transforma em riachos e lagos de montanha cheios aqui no Colorado, é hora nobre para um bom e antigo mergulho frio. Mas por que agora é o horário nobre para mergulhar? Quanto mais fria a água, mais você se beneficiará. O escoamento do degelo torna a água dolorosamente fria o suficiente para colher todas as propriedades curativas.

A exposição ao frio tem estado na moda ultimamente. Em grande parte devido à crescente popularidade doMétodo Wim Hof , as pessoas estão encontrando resultados transformadores ao praticar a regulação da temperatura por meio do mergulho no frio. O ato de submergir o corpo em água fria por três a dez minutos pode ter vários efeitos.benefícios . Algumas delas incluem redução da inflamação e da dor, aumento de endorfinas e dopamina, fortalecimento do sistema imunológico, metabolismo acelerado e muito mais. Mais importante ainda, é bom para a mente e a alma.

Mergulho frio adequado no Lago Isabelle, CO. Foto de Christine Stadnik-Poteroba.

Justin Weissé um instrutor certificado de trabalho respiratório e exposição ao frio, bem como o fundador doIgreja do Gelo . Ele diz que o mergulho frio é uma meditação instantânea, se você permitir. “Mesmo alguém que nunca meditou antes pode simplesmente entrar em um banho de gelo ou em um corpo de água fria e, desde que consiga assumir o controle da resposta do sistema nervoso e permanecer lá, é um foco puro e unidirecional”, diz Weiss. Ele acredita que nossa capacidade de existir em um foco momentâneo ou sustentado em um único ponto é a habilidade mais valiosa que um ser humano pode ter.

Quando Weiss tinha 18 anos, ele desenvolveu um distúrbio de dor crônica chamado fibromialgia. Durante anos, ele tentou vários tratamentos e nada ajudava. Um dia, seu amigo lhe enviou um documentário sobre Wim Hof. Ele começou a praticar respiração e tomar banho frio e sentiu alívio imediato. “Tornou-se então uma espécie de nova obsessão que mudou o curso da minha vida”, diz Weiss. Ele acredita que praticar a exposição ao frio pode ajudar as pessoas a mudar a sua relação com a dor.

Justin Weiss em seu elemento. Foto cortesia de Justin Weiss no Facebook.

De acordo com Justin, “a exposição ao frio permite que as pessoas tenham um estressor deliberado que nos permite ter uma resposta equilibrada ao estresse”. Então, em vez de ficar pensando naquela coisa embaraçosa que você disse na terceira série, seu corpo vai guardar essa reação para quando houver um estressor intencional, como água gelada.

OIgreja do Gelo é uma comunidade em Boulder que busca transformação por meio de terapia fria e respiração. Eles se reúnem todos os domingos para tomar banhos de gelo e se curar em comunidade. Justin diz: “para algumas pessoas é um evento social, para alguns é um evento de cura e para alguns é uma prática religiosa e devocional”. Visite o site deles para se envolver.

A Igreja do Gelo fazendo um mergulho de imersão na natureza. Foto cortesia de Laura Nelson via Ice Church no Facebook.

Terapia fria pode parecer um banho frio ou um banho de gelo em sua casa, mas como coloradanos que têm as montanhas como quintal, temos a oportunidade única de buscar corpos d'água naturais. Se você planejar o mergulho da maneira certa, ele poderá se transformar em uma experiência de cura física e emocional. É uma forma única e poderosa de atenção plena. Quando submerso em água fria, o intenso estado físico do corpo leva a mente a concentrar-se no momento. Por sua vez, você se sentirá completamente presente.

Encontre um corpo de água que fale com você. Quer seja um rio, riacho ou lago, submergir em águas naturais torna a experiência ainda mais espiritual. Existem locais escondidos ao longo de Boulder Creek e do rio Platte que são perfeitos para um bom momento solo. A água pode ter 60 ou 3 metros de profundidade, basta encontrar um local que pareça adequado.

Mergulhe totalmente na água, mergulhe a cabeça e tudo. Seu corpo experimentará um choque inicial e provavelmente algum desconforto, mas respire fundo e deixe o ajuste acontecer. Depois de cerca de dois minutos, você se sentirá muito melhor. Concentre-se na terra ao seu redor e respire durante a experiência.